誰でもできる!セロトニンダイエットが大本命な理由

セロトニンの効果をもってすれば、

ダイエットというものは簡単に成功します。

セロトニンはホルモンの一つです。

セロトニンを理解して科学的にダイエットを成功させよう。

誰でもできる!セロトニンダイエットが大本命な理由

1.セロトニンとは

セロトニンという物質をご存知ですか。

セロトニンとは『ノルアドレナリン』や『ドーパミン』と並んで、体内で特に重要な役割を果たしている三大神経伝達物質の一つです。セロトニンは人間の精神面に大きな影響与え、心身の安定や心の安らぎなどにも関与することから、オキシトシンとともに『幸せホルモン』とも呼ばれます。セロトニンが不足すると、うつ病や不眠症などの精神疾患に陥りやすいと言われています。

引用: 快適.lifeさん

serotonin
出典: 大原薬品工業さん

セロトニンは心のバランスを保ったり幸せを感じるために重要です。

それではなぜセロトニンでダイエットが可能なのでしょうか。

2.セロトニンと食欲

セロトニンが不足すると過食の原因となることが分かってきました。

セロトニン濃度の低下は、衝動的な過食や欲うつ症状、炭水化物を過食する行動と深い関係があることが指摘されています。

出典: 摂食障害情報センター

つまり言い換えると、セロトニンが十分体内に存在する状況では、食欲のコントロールが適切になされると考えられます。となると、いますぐにでも体内のセロトニンを増やしたいところですが、残念ながらセロトニンは直接摂取することができません。

そこでセロトニンの分泌を促す以下の3つの方法をご紹介します。

3.セロトニン分泌促進のために

  1. 朝日を浴びる
  2. 深呼吸する
  3. サプリメント

まず朝日を浴びるですが、あなたはこれまでに朝日を浴びると少々寝不足であったとしても、気持ちが晴れて活動的な気分になった経験はありませんか?それこそがセロトニンの効果です。こんな簡単なことでセロトニンの分泌を増やすことができます。

次に深呼吸です。深呼吸を腹式呼吸で行うことでセロトニンの分泌を促すことができます。深く、一定のリズムで行うことがとても大切です。腹式呼吸はストレスコントロールや瞑想の準備にもなるため、覚えておいて損はありません。

そして最後にサプリです。さきほどセロトニンはサプリで直接摂取することができないとお伝えしました。そのためここでご紹介するサプリはセロトニンの前駆体となる5-HTPと呼ばれるものです。ちなみに前駆体とは体内でセロトニンに変化する前の物質のことです。

4.”5-HTP”とトリプトファン

5-HTPは5-ヒドロキシトリプタミン (5-hydroxytryptamine)の略です。

サプリとしては海外では一般的ですが、日本では5-HTPの前駆体であるトリプトファンしか販売がなされていません。

したがって5-HTPは海外のサイトから購入する必要があります。

トリプトファンの例

まとめ

セロトニンの効果を借りれば、ダイエットは簡単に成功します。

セロトニン分泌のために、朝日を浴びる、深呼吸する、サプリメントを摂るという3つの簡単な方法を試してみましょう。

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コメント

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