bona

最近ナイアシンを試しています。 というのもナイアシンに精神安定の効果があると小耳に挟んだからです。 誰にでも多少は気分の波はありますよね。 その波をできるだけ抑えることができれば、けっこう生きやすくなると思うのです。 ナ...

副腎疲労は多くの現代人が悩まされている病。 朝起きると体は重く、食欲はなく、やる気も出ない。 記憶力はとことん落ち、頭の中はいつもモヤがかかったよう。 かつてできていたことができなくなる焦りと、このまま人生を終えてしまう恐怖。 ...

プロバイオティクスの重要性については別のエントリーでご紹介しましたが、プロバイオティクスを開始して数ヶ月が経ったいま、感じていることをまとめたいと思います。 プロバイオティクスで腸内環境が整ったら気づいた3つのこと １．腸内環境...

腸内環境（腸内フローラ）の重要性はわかっていたつもりでした。 でもここ最近サプリメント型のプロバイオティクスをとり始めてからの体調の変化はちょっとタダゴトではありません。 これまでも野菜（食物繊維）の摂取量に気をつけてみたり、糖...

サーフィンをする人は健康的で鬱とは無縁のイメージがあります。 「健康的だからサーフィンをしている」 「サーフィンをしていたら健康になった」 という鶏と卵の議論はあるでしょうが、少なくともサーフィンをしていれ...

マグネシウムの効果は劇的！ ということで・・・、マグネシウムのお話をさせていただきます。 以前よりブレインフォグの解消にはNAC（N-アセチルシステイン）が有効であることはお伝えをしてきました。 関連記事：ブレインフォ...

ネットで散見されるNAC（N-アセチルシステイン）がカンジダ菌を増やすっていう話。 これは本当なのでしょうか？ NACがアセトアルデヒドの害を封じ込めることは知られていますが、アセトアルデヒドを生み出してしまうカンジダ菌を増やしてし...

副腎疲労の場合、コルチゾール（抗ストレスホルモン）が出過ぎてしまうこと、またときとして足りなくなってしまうことが問題です。 この問題を解決するために「プレグネノロン」と呼ばれるサプリメントが非常に効果的であることがわかってきました...

フィッシュオイル、正確には「オメガ3脂肪酸」と呼ばれる不飽和脂肪酸は、うつ症状の改善に効果があり、このブログでも何度かご紹介してきました。 ω（オメガ）-3とは、魚油に含まれているDHAやEPA、エゴマや亜麻種子などの植物油に含ま...

カンジダ菌が実はブレインフォグの原因だった！ことを以前ご紹介しました。 「だったらそのカンジダ菌をやっつけてしまおう」 ということで、今回は体内環境を整えて、カンジダ菌をみるみる減らしてくれる食材をご紹介したいと思い...