副腎疲労の基礎知識 カフェインは本当にやめた方がいい3つの理由
副腎疲労に禁忌とされる「カフェイン」。大のコーヒー好きな私はダメだと分かっていながらも、ついついコーヒーを飲んでしまい、そのあとグッタリ。進歩なし・・・。もう一度、カフェインの摂取を減らすきっかけになればと思い、カフェインが危険な3つの理由...
2017-02
副腎疲労の基礎知識 
副腎疲労の基礎知識 副腎疲労はマーケティング用語だった？
副腎疲労という言葉が生まれたアメリカでは、副腎疲労はどのようにとらえられているのかを調べてみました。また、知らなかったのですが副腎疲労は「副腎だけに原因があるわけではない」らしく、その発生の仕組みについても少しまとめました。１．副腎疲労と呼...
ブレインフォグの解消法 音読で脳が活性化すればブレインフォグは解消する？
最近のことです。読んでいる文字をたまたま小さく声に出して読んでいたら、ちょっと頭がすっきりしている様な気が・・・。気のせいかと思い、その後、さらに20分ほど音読を続けたところ、やっぱり目が冴えてきました。ん～、やはり音読と脳になにか関係があ...
ブレインフォグの基礎知識 最新研究から見たオメガ3脂肪酸（DHA/EPA）とうつ症状の関係性
このブログではこの「うつ症状」に「オメガ3脂肪酸（DHAやEPA）」が効果的であることをお伝えしてきました。私たちがふだん目にするオメガ3脂肪酸に情報には、製薬会社や健康食品会社の宣伝要素が多分にふくまれています。またはキュレーションメディ...
副腎疲労の基礎知識 副腎疲労は存在しない？
2016年にこれまでに行われた「副腎疲労に対する研究」の有効性を見直す試みが行われたようです。その結果、58の研究を対象に見直しが行われ、１．調査のフォーマット２．記述方式３．疲労測定４．コルチゾール測定５．前提条件６．結論の出し方という項...
副腎疲労の基礎知識 神経学的に見た副腎の障害
副腎に起こる障害は、神経学的に見た場合、どこか別の場所でもなんらかの問題が起こっていることを示唆しているらしい。過剰なコルチコステロイドはクッシング症候群を通して筋肉を減少させる一方で、副腎の働きが悪いと疲労やうつ症状につながる。副腎髄質の...
副腎疲労の解消法 【体験談】副腎疲労にコエンザイムQ10が効いたかもしれない話
今日も朝、なかなかベッドから抜け出せずに、携帯をいじってましたか？ベッドから出たらなにかやらなくちゃとは思いつつも、適当にネット見たりツイッターやったりしてお昼になりましたか？夕方になって少し調子が上がったら、コンビニに散歩がてら買い物に行...
ブレインフォグの基礎知識 慢性疲労時に起こるブレインフォグとは結局なんなのか？
ブレインフォグとはいう言葉を聞くことが増えてきました。このブレインフォグは結局のところなにを意味しているのでしょうか？慢性疲労時に起こるブレインフォグとは結局なんなのか？海外の医療研究が考える慢性疲労症候群とブレインフォグを見ていきます。ブ...
副腎疲労の解消法 【体験談】ビタミンDはメンタル改善に効果あるのか試してみた
ビタミンDが副腎疲労に効果があるという話があります。ビタミンDは紫外線を浴びれば体内で生み出されるはずですが、太陽の光をあまり浴びない現代人には不足しがちで、うつに似た症状が出るんだそうです。そういえば私も太陽の光をほとんど浴びていないし、...